Pagjumësia dhe apnea e gjumit: Si të merrni përgjegjësinë për gjumin tuaj
1. Mbani një orar të rregullt të gjumit.
Mësoni trupin tuaj të flejë dhe të zgjohet në kohë specifike dhe ka të ngjarë ta keni pak më të lehtë të bini në gjumë (dhe të ngriheni nga shtrati në mëngjes).
