PAGJUMSIA

Pagjumësia dhe apnea e gjumit: Si të merrni përgjegjësinë për gjumin tuaj

1. Mbani një orar të rregullt të gjumit. 

Mësoni trupin tuaj të flejë dhe të zgjohet në kohë specifike dhe ka të ngjarë ta keni pak më të lehtë të bini në gjumë (dhe të ngriheni nga shtrati në mëngjes).

2. Mos shikoni TV në shtrat. 

Nëse mendja dhe trupi juaj e lidhin shtratin tuaj me gjumin, do ta keni më pak të vështirë të largoheni. Nga ana tjetër, nëse e kaloni kohën në shtrat duke qëndruar qëllimisht zgjuar, mund ta paguani më vonë duke mos qenë në gjendje të flini kur dëshironi vërtet.

3. Mbani dhomën tuaj të gjumit të rehatshme. 

Nëse jeni shumë të nxehtë ose shumë të ftohtë, mund ta keni të vështirë gjithashtu të dremoni. Për kushte ideale gjumi, mbajeni dhomën tuaj paksa të freskët.

4. Relaksohuni! 

Një mjedis i qetë dhe paqësor para gjumit i tregon trurit tuaj se është koha për të fjetur. Shmangni ushtrimet e rënda direkt para se të shkoni në shtrat.

Ushtrimi i ndalimit të apneas dhe gërhitjes, 

Kjo është ndër ushtrimet që i bëni 3 minuta deri 7 minuta në ditë, kjo është formula që Doktorët nuk dëshirojnë ta mësoni!
Ju mundëson të përmirësoni gjumin tuaj që natën e parë të gjumit!
Këtë ushtrim sekret e gjeni këtu. Akses i kufizuar dhe rezultate të mahnitshme! 

Një mundësi për të ndryshuar jetën tuaj, sepse gjumi ka rëndësi në çdo gjë tjetër që bëni!