PAGJUMSIA

Pagjumësia dhe apnea e gjumit: Si të merrni përgjegjësinë për gjumin tuaj

1. Mbani një orar të rregullt të gjumit. 

Mësoni trupin tuaj të flejë dhe të zgjohet në kohë specifike dhe ka të ngjarë ta keni pak më të lehtë të bini në gjumë (dhe të ngriheni nga shtrati në mëngjes).

20 rreziqet që ju kanosen nga PAGJUMSIA

Në kulturën e sotme, humbja e gjumit është një problem madhor. Në vitin 1942, njerëzit flinin mesatarisht 8 orë gjatë natës, tani njerëzit flenë 6.8 orë. Me mungesën e gjumit vijnë edhe rreziqet e mëposhtme që mund t’ju ndikojnë tepër negativisht në shëndet.