Te flesh 8 ore ne nate ju ndihmon te humbisni ne peshe.
Netet pa gjume rrisin ndjenjen e oreksit, stresit dhe konsumin e ushqimit. Pra flini 8 ore gjume gjate nates per te zvogeluar ndjenjen e urise.
Studiuesit amerikane moren ne analize 500 burra dhe gra me probleme peshe.
Pjesemarresit moren pjese ne nje program qe zgjati 6 muaj dhe qe parashikonte reduktimin e rreth 500 kalorive, tri ore aktivitetet fizik ne jave dhe mbi te gjitha, 6-8 ore gjume ne gjate nates.
Ne fund te studimit, subjektet te cilet kishin ndjekur kete regjim humben rreth 4 kg ne gjashte muaj. Studimi tregoi rolin kyc te stresit: disa ore gjume cojne ne coroditjen e sistemit hormonal duke cuar keshtu ne rritjen e ndjenjes se urise.
Burimi: InfoAlbania
No comments :
Post a Comment