Trupi juaj e do gjumin e pasditës!

I rëndësishëm gjumi kualitativ po aq edhe sa ushqimi i shëndetshëm. Edhe pse shkaku kryesor i orarit të zvogëluar të gjumit meret interneti, studimet të këtë fushë vazhdojnë duke ua paraqitur juve disa nga efektet pozitive të gjumit të pasditës.

Vëmendja më e mirë

Pasi ta largoni kalamendjen fillestare pas siestës, me kujdes më të madh do të përcillni ndodhitë rreth vetes. Madje edhe gjumi i shkurtër prej 20 minutash pasdite ka meritë për vëmendjen më të mirë të të punësuarve që punojnë në ndërrime, përcjell Harvard Men's Health Watch.

Mësojmë dhe mbajmë mend në mënyrë më kualitative

Dihet që faza REM e gjumit është e lidhur me procesin kognitiv dhe nuk çudit që nevojitet gjumi më i gjatë dhe kualitativ që truri ynë të funksionojë më mirë. Por, nëse gjatë ditës arrini të pushoni një orë ose madje 90 minuta do ë vëreni që lodhja mentale është zhdukur pas zgjimit. Edhe pse siesta më e gjatë do të rezultojë me kalamendje më të madhe, do të ndikojë më mirë në funksionimin e trurit, pohon hulumtimi australian nga viti 2010.

Kreativiteti

A jeni zgjuar ndonjëherë nga gjumi dhe keni kuptuar se si e dini përgjigjen në problemin i cili ju ka munduar? Ekipi i hulumtuesve është marrë pikërisht me këtë temë sepse "llamba" ndizet pikërisht pas gjumit të pasditës? Ata kanë zbuluar aktivitet më të madh në anën e djathtë të trurit, i cili është i lidhur me kreativitetin, përcjell Health.com.

Produktiviteti në kulm

Ekspertët pajtohen që gjumi i pasdites nuk nënkupton dembelinë në punë dhe në fakt mund të nxisë angazhimin e të punësuarit. Gjumi i tillë shërben si nxitje e mirë për punëtorët që dëshirojnë pushim, si edhe për ata që janë të lodhur me detyrat e shtëpisë, dhe atë në mënyrë më efikase se sa për shembull, filxhani i kafes.

Të menduarit pozitiv

A keni qenë ndonjëherë në afërsi të bebes e cila nuk ka fjetur në kohën e nevojshme? Lodhja dhe nervozizmi i lidhur me të nuk janë të mira, edhe nëse si persona të rritur jemi mësuar të përballemi me atë gjë. Gjumi i shkurtër në mënyrë efikase përmirëson disponimin, çka me siguri e keni vënë re edhe ju vetë.

Largimi i stresit

Ka meritë edhe për sasinë më të vogël të stresit dhe do t'ua kthejë buzëqeshjen në fytyrë. Gjumin e tillë mund ta shikoni edhe si "minipushim" dhe mos u shqetësoni nëse në 10 minuta pushim nuk arrini të flini. Hulumtimi i kryer në vitin 2007 ka treguar se si, në gjumë apo jo, derisa jeni të shtrirë në krevat, relaksoheni me të vërtetë.

Të rekomanduara për ju artikujt: