Kujdesi për fytyrën fillon me bërjen e qelizave të lëkurës tuaj të shëndetshme nga brenda dhe jashtë. Në qoftë se lëkura juaj nuk ëmerr ushqyes nga ushqimi aq sa ajo ka nevojë, ju nuk keni bërë më të mirën tuaj. Në vend që të mbuloni një të metë osehidratoni lëkurën e thatë, shpëtojeni atë krejtësisht vetëm duke konsumuar ushqime të shëndetshme.
Ushqim deti për lëkurë të qetë dhe me ngjyra të ndezura
Shumica nga jush keni dëgjuar se peshku mund të jetë me të vërtetë i mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Disa lloje të peshkut dhe butakut gjithashtu mund të bëjnë mrekulli për lëkurën tuaj, sidomos vaji yndyror i peshkut. Rritja e konsumit të omega-3 mund të zvogëlojë inflamacionin dhe thatësinë. Inflamacioni mund të shkaktojë plakjen e shpejtë të lëkurës. Omega-3 acide yndyrore mund të ndihmojë që të mbajë në formë arteriet e zemrës tuaj si dhe ndikon në përmirësimin e qarkullimit. Qarkullimi më i mirë është thelbësor për shëndetin e lëkurës. Zinku mund të ndihmojë në luftën kundër puçrrave në fytyrë. Si rezultat i kësaj lëkura juaj ka një shkëlqim të bukur.
Kafja dhe çaji
Pirja e një filxhani të vetëm kafe në ditë mund të ulë rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës. Në studimin e fundit në të cilin morën pjesë më shumë se 93.000 gra, femrat që pinin një filxhan kafe në ditë kishin reduktuar rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës me rreth 15 për qind. Kafeina në thelb vret qelizat precancerous dhe UV-të dëmtuara të lëkurës duke bllokuar një proteinë të cilën ato e ndajnë.
Fruta për lëkurë të butë dhe të tendosur
Komponenti aktiv Vitamina C është një përbërës kryesor i kremit tonifikues për kujdesi e lëkurës. Kjo vitaminë ndihmon në prodhimin e trupit të kolagjenit, një proteinë e cila formon strukturën bazë të lëkurës. Duke marrë në shtesë vitaminë C në ushqime si portokalli, qershia dhe grapefruits mund të ndihmojë në parandalimin e rrudhave duke shtrënguar lëkurën tuaj.
Burimi: InfoShqip
No comments :
Post a Comment